Základná technika dopadu
Bezpečný dopad napomáha zmenšovať opotrebovanie, alebo až zranenie kĺbov, spojené so skákaním a dopadom z vaultov. Dopad bez PK rollu sa odporúča iba z menších výšok. Keď postupne začnete pridávať kinetickú energiu (rýchlosť) a výšku je potrebné dopadnúť aj s PK rollom.
Autor článku: Parkourpedia
Tento článok je preložený alebo skopírovaný z originálu so súhlasom autora z:
Metóda
Možno si myslíte, že na dopade nie je čo vysvetľovať, pretože technika je samovysvetľujúca, ale ako podstata každého pohybu v parkoure, dopady sú kľúčové techniky, ktoré potrebujú ostražité praktizovanie a skúšanie techniky, aby bola bezpečná a efektívna.
Dôležité je zamerať sa na umiestnenie chodidiel na zemi. Cieľom je dopadnúť na špičky (medzi prstami a klenbou na chodidle). Nie dopad na prsty na nohe, nie na celé chodidlo a tak isto nie na päty.
Po dopade na špičky môžte ďalej postupne dávať päty jemne na zem. Závisí od sily dopadu ako rýchlo, a či je vôbec treba prejsť zo špičiek postupne na celé chodidlo. ( Napríklad keď zoskočíte z väčšej prekážky asi bude treba postupne zo špičiek zľahka prejsť na celé chodidlo. Zasa keď urobíme menší vault nie je zapotreby rozložiť váhu na celé chodidlo, pretože náraz nie je až taký veľký.) Nie je na to nejaká prísna metóda, je to na vás.
Ďalším dôležitým bodom pri dopadoch je zohnutie v kolenách. Základné pravidlo znie, že v kolenách by ste nemali nikdy byť zohnutý menej ako 90° za predpokladu, že vystreté nohy zvierajú uhol 180°.
Je to preto, lebo v takomto uhle vzniká obrovská posúvacia sila v kolennom kĺbe, ktorá ho môže časom poškodiť.
To však závisí na vykonanom pohybe. Napríklad, keď vykonáte po dopade PK roll, vaše kolená sa budú prirodzene nasledovať uhol vašich chodidiel, v akom ste dopadli. Ale aj keby vaše telo dopadlo v akomkoľvek uhle, tak sily pôsobiace na vaše kolená budú stále veľké :-). Nemôžte vykonať PK roll bez toho, aby nešli prsty na nohe za kolenami.
Keď používate pri dopade ruky, dávajte si pozor, aby ste nimi netlmili príliš veľa energie z dopadu, ale zasa dokážu ztlmiť dosť veľkú časť. Väčšina energie musí ísť na nohy.
Keď dopadávate z precision jump-u, (napríklad na tenký múrik) potrebujete mať veľmi dobrú kontrolu. Na toto potrebujete dlhšie trénovať a rozvíjať sa.
Ak sa zameriavate na zastavenie na prekážke bez toho, aby ste sa prevalili dopredu, potrebujete klesnúť nižšie cez vaše chodidlá. Napriek tomu že chcete zastať, váha vášho tela vás posunie dopredu. Ak necháte vaše ťažisko vysoko, je veľmi ťažko kontrolovať rovnováhu tela po dopade zo skoku, po ktorom máte kinetickú energiu. Tak to je aj keď klesnete príliš dole v skoro úplne skrčených kolenách.
Ale ak si spomenieme na pravidlo 90°, nájdeš viac rôznych možností či je to presné, alebo nie.
Jednu možnosť vám poskytneme. Ak ste dostatočne odvážny, môžte spraviť vlastný výskum a prísť na vlastné závery, a potom si vybrať možnosť, ktorú si vyberiete nakoniec.
Postup
Postupne pridávajte rýchlosť a výšku. Sám prídeš na to, pri akých výškach potrebuješ po dopade vykonať PK roll.
Video z ktorého si môžte veľa zobrať, ale titulky k nemu sú po anglicky.
http://www.youtube.com/watch?v=qBs4NABgR6U
© Parkourpedia
- Zalinkujte si článok
