ČLáNKY » ZDRAVIE
Spánok pre silu!
Parkour je aj ako iný šport alebo atletická aktivita. Potrebuje "odhodlanosť" a stratégiu na vylepšenie "svojej úrovne". Tvoja úroveň výkonu môže zavisieť od troch premenných: tréning, výživa, životný štýl. Manipuláciou ktorejkoľvek z týchto 3 premenných môžeš meniť proces na lepší alebo horší. Ani jedna z nich nie je menej dôležitá a mali by byť brané vážne, ak túžite dosiahnuť nejaký cieľ v Parkoure.
ČLáNKY » ZDRAVIE
Výživové doplnky - kĺbová výživa
Naše telo je ako lego. Buduje sa z dielov, ktoré mu dodáme. Nie vždy však má k dispozícii všetky diely stavebnice. Aj keď dodržíte všetky zásady správnej pestrej stravy, niektoré zložky vám môžu chýbať. Tieto látky sa v potrave nemusia vyskytovať alebo sa nachádzajú v minimálnych množstvách, či v potravinách, ktoré jedávame zriedka. U iných sa zistil pozitívny vplyv na organizmus z preventívneho hľadiska.
ČLáNKY » ZDRAVIE
Ako odstrániť neustupujúcu bolesť
Často sa stretávam s mnohými zdravotnými problémami, zraneniami, bolesťou alebo neschopnosťou vykonávať určitú činnosť. Parkour je náročná fyzická aktivita a často trénujeme aj cez bolesť, nechuť a nepohodu. Nie vždy sme k svojmu telu ohľaduplní a to má za následok zdravotné problémy, čiastočné alebo úplne obmedzenie nejakej činnosti.
ČLáNKY » ZDRAVIE
Prečo kĺby pukajú?
Poznáte to. Trénujete, posilňujete, či rozcvičujete sa a zrazu začujete tupé puknutie niektorého kĺbu. Pritom cítite tlak, ktorý ale ihneď pominie. Niekomu sa to stáva častejšie, niekomu zriedkavejšie. Mnohí sa zľaknú a myslia si, že niečo nie je v poriadku. Hlavne, ak sa to opakuje pri tom istom pohybe a pukanie pociťujú v tom istom mieste. Čo sa vtedy vlastne deje?
ČLáNKY » ZDRAVIE
Pretrénovanie sa
"Vždy viac" - "En avance toujours." Túto frázu sme si určite povedali cez ťažký tréning. Ak je našim usilovaním konštantný postup, musíme sa poháňať dopredu. To znamená, že s každým tréningom sa musíme sústrediť na to, ako sa zlepšujeme. V tomto procese môžeme byť na seba príliš tvrdý a ak prekročíme prah, telo nám dá jasne vedieť. Prídeme domov s novým zranením a pohyb sa môže stať na ďalšie dni nemožný, alebo budeme mať pri najhoršom problémy so šľachami. Keď úsilie nie je kontrolované, môžu prísť určité problémy - spánok môže byť ťažký, môžete byť náladoví a myseľ môže trpieť tak ako telo. Takže čo sa stane, keď budeme ignorovať výstrahy a pretrénujeme sa? Nie je prekvapením, že to prináša Syndróm pretrénovania sa.
ČLáNKY » ZDRAVIE
Prečo svaly bolia?
Každý z Vás sa s tým stretol. Trénovali ste ako ste len vládali a na druhy deň "ani pohnúť" - tak rýchlo stlmila svalová horúčka (svalovka) vaše nadšenie z tréningu. Pýtali ste sa sami seba: "au...dofrasa! čo sme si to len spravili?" Odpoveď možno nájdete v tomto článku.
ČLáNKY » ZDRAVIE
Strava
Je dôležité uvedomiť si, že potravu, ktorú skonzumujete telo využije na svoju výstavbu, fungovanie, ako energetický zdroj a nadbytok vylúči. Preto dajte svojmu telu len to, čo potrebuje, koľko toho potrebuje a nerozvracajte jeho metabolizmus, kvôli vášmu chuťovému pôžitku.
ČLáNKY » ZDRAVIE
Brnenie
Výraz brnenie (armour) sa dá v parkoure prirovnať k tvojej úrovni ochrany/obrany proti zraneniam a fyzickej zdatnosti čeliť tlaku a sile, ktoré pôsobia na tvoje telo pri trénovaní. Myšlienkou je, pozrieť sa na seba ako na bojovníka a dobrý bojovník potrebuje silné brnenie (armour), ak chce vyhrať boj. Samozrejme veľa traceurov netrénuje parkour preto, aby išli do boja, no tréningy sú rovnaké. My potrebujeme byť silní a dokonalí ", oblečení v brnení", aby sme sa mohli ochrániť/ubrániť.
